As frutas da época, da produção nacional são mais saborosas e contêm menos pesticidas e outros químicos
do que aquelas de estufa ou que viajam longas distâncias para chegar até à nossa mesa.
Além disso, são mais baratas!
O calendário abaixo indica a altura ideal para saborear cada alimento.
Se consumir na época própria, aproveita todo o seu sabor e a melhor relação entre qualidade e preço.
De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), devem consumir-se diariamente entre três a cinco porções de fruta, dependendo das necessidades de cada pessoa.
A fruta é uma peça fundamental numa alimentação saudável e deve ser consumida diariamente e de forma diversificada.
Estes alimentos fornecem vitaminas, minerais (potássio, zinco, cálcio, magnésio, etc.), diferentes fibras alimentares, compostos protectores (flavenóides) que ajudam a regular o organismo.
| FRUTA | Jan | Fev | Mar | Abr | Mai | Jun | Jul | Ago | Set | Out | Nov | Dez |
| Alperce | — | — | — | — |  | | | — | — | — | — | — |
| Ameixa | — | — | — | — | — | | | | | | — | — |
| Amora | — | — | — | — | — | | | | — | — | — | — |
| Ananás* | | | | | | | | | | | | |
| Banana** | | | | | | | | | | | | |
| Cereja | — | — | — | — | | | | — | — | — | — | — |
| Dióspiro | — | — | — | — | — | — | — | — | — | | | |
| Figo | — | — | — | — | — | | | | | — | — | — |
| Framboesa |  | | | | | | | | | | | |
| Kiwi | | | | | | — | — | — | — | — | | |
| Laranja | | | | | | | | — | — | | | |
| Limão | | | | | | | | | | | | |
| Maçã | | | | | | | | | | | | |
| Melancia | — | — | — | | | | | | | | — | — |
| Melão | — | — | | | | | | | | | | — |
| Meloa | — | — | | | | | | | | | | — |
| Mirtilo | — | — | — | — | | | | — | — | — | — | — |
| Morango | | | | | | | | | | | | |
| Nêspera | — | — | — | | | — | — | — | — | — | — | — |
| Pera | | | | | | | | | | | | |
| Pêssego | — | — | — | — | | | | | | | — | — |
| Romã | — | — | — | — | — | — | — | — | | | | |
| Tangerina | | | | | | | | — | | | | |
| Uva | — | — | — | — | — | | | | | | | |
| FRUTOS OLEAGINOSOS | Jan | Fev | Mar | Abr | Mai | Jun | Jul | Ago | Set | Out | Nov | Dez |
| Amêndoa | | | — | — | — | — | — | — | | | | |
| Avelã | — | — | — | — | — | — | — | — | — | | | |
| Castanha | — | — | — | — | — | — | — | — | — | | | |
| Noz | | — | — | — | — | — | — | — | | | | |
| Pinhão | | | | — | — | — | — | — | — | — | — | |
* Ananás dos Açores | ** Banana da Madeira
Legenda:
Época
Fora de época
— Geralmente indisponível
Fonte: Deco Proteste